Beli Pulsa Listrik Disini

www.opulsa.com
AlexaSurfing - Free Website Traffic Exchange

Cara Mendapatkan Payudara yang Cantik Alami



Ciri-ciri Payudara yang Sehat



Payudara sehat

 Bentuk payudara yang indah memang penting tapi jauh lebih penting jika payudara juga sehat. Payudara sehat itu artinya harus terbebas dari penyakit terutama kanker payudara dan berfungsi dengan benar. Bagaimana ciri-ciri payudara yang sehat?

Struktur payudara yang dimiliki perempuan sangat kompleks. Selain terdiri dari jaringan lemak dan ikat, payudara juga mengandung saluran susu, pembuluh darah, kelenjar getah bening serta struktur yang dikenal sebagai lobus dan lobulus.

Setiap payudara memiliki 12 sampai 20 bagian lobulus (kelenjar penghasil susu pada ujung lobus) dan duct (saluran susu). Disekitar puting, setiap duct melebar untuk membentuk suatu kantung (ampula).

Jika seorang perempuan mempunyai payudara yang sehat, maka ia akan memiliki ciri-ciri berikut ini, yaitu:

1. Jaringan di bawah kulit payudara terasa lembut dan tidak ada tonjolan atau benjolan.
2. Saat diraba payudara terasa ada nodular atau berserat.
3. Puting lebih keras tetapi simetris dan halus
4. Ukuran kedua payudara simetris tapi jika ada perbedaan antara yang kanan dan kiri itu masih normal.
5. Tidak merasakan sakit atau nyeri ketika menyentuh bagian payudara
6. Bentuknya kencang dalam arti tidak kendur atau merosot ke bawah
7. Posisi payudara harus menghadap sedikit ke atas dengan sudut sekitar 20-45 derajat
8. Warna puting tergantung dari pigmen kulit yang dimilikinya, misalnya jika berkulit putih maka puting biasanya berwarna merah muda, tapi jika kulitnya agak gelap maka puting berwarna cokelat.

Meski begitu jaringan yang ada dalam payudara seseorang bisa berubah tergantung dari usia dan fase kehidupannya, misalnya siklus menstruasi. Serta konsumsi obat-obatan atau hormon juga bisa mempengaruhi jaringan di payudara.

Untuk mengetahui ada benjolan atau tidak di payudara maka hal yang harus diperhatikan adalah ukuran, bentuk, dengan merasakan melalui sentuhan, lokasi di payudara serta warna atau tekstur dari payudara.

Namun jika payudara yang dipencet mengeluarkan cairan putih seperti susu, terdapat benjolan yang selalu ditemukan di sekitar payudara atau kulit payudara yang tampak seperti kulit jeruk (mengerut dengan pori-pori kulit yang agak menonjol), maka sebaiknya periksakan ke dokter karena bisa menjadi tanda kanker payudara.

Setiap perempuan sebaiknya harus mampu mengenali payudaranya sendiri dengan menggunakan tangan kanan, hal ini bisa dilakukan dengan melakukan SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri).
Bentuk payudara yang indah memang penting tapi jauh lebih penting jika payudara juga sehat. Payudara sehat itu artinya harus terbebas dari penyakit terutama kanker payudara dan berfungsi dengan benar.

Vitamin yang Membuat Payudara Tumbuh Sehat

 
payudara

 Setiap perempuan pasti ingin memiliki payudara yang tumbuh sehat dan terhindar dari kerusakan. Beberapa vitamin diketahui bisa membantu pertumbuhan payudara. Apa saja itu?

Payudara terdiri dari jaringan lemak dan juga kelenjar susu, sedangkan pertumbuhan payudara terjadi selama masa pubertas dan berlanjut hingga dewasa. Ukuran, bentuk dan warna dari payudara dipengaruhi oleh hormon, nutrisi serta genetik yang dimiliki.

Meski begitu beberapa vitamin diketahui bisa membantu pertumbuhan ukuran payudara dan melindunginya dari kerusakan,

1. Vitamin A
Vitamin ini diketahui larut dalam lemak yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi payudara dari radikal bebas yang bisa merusak dan menunda pertumbuhan payudara. Selain itu vitamin A juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan produksi kolagen serta membantu proses penyembuhan.

Beberapa makanan diketahui kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, susu, labu, bayam, lobak, brokoli, melon, aprikot dan tomat.

2. Vitamin C
Vitamin ini merupakan antioksidan yang larut dalam air dan bisa pula melindungi payudara agar pertumbuhannya tidak terganggu. Vitamin ini juga bisa menyeimbangkan hormon, menjaga hidrasi dari jaringan payudara, memperkuat jaringan ikat payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin C seperti buah stoberi, jeruk, nanas, kiwi, cranberry, brokoli, anggur, kubis, tomat dan juga bayam

3. Vitamin D
Vitamin ini larut dalam lemak yang membantu dalam proses kode genetik, meningkatkan massa otot, membantu penyerapan kalsium, memperbaiki kerusakan jaringan, mendorong pertumbuhan payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin D seperti salmon, ikan tuna, susu, telur, keju, yogurt dan juga sereal siap makan.

4. Vitamin E
Vitamin ini adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sel, membantu mempromosikan perkembangan payudara, menyembuhkan jaringan yang rusak, memperkuat pembuluh darah serta membawa nutrisi ke jaringan payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, bayam, tomat, brokoli, kacang kedelai, minyak jagung, hazelnut, selai kacang dan kacang almond.

Jika anda ingin mendapatkan belahan payudara yang sempurna, dada anda perlu mendapatkan perawatan. Demikian yang dibahas oleh Sarah Horrocks dalam sebuah artikel berjudul “bagaimana mendapatkan payudara yang cantik” yang diterbitkan oleh So Feminine.

Keadaan alami payudara

Payudara adalah bagian paling rapuh pada tubuh wanita. Organ ini terdiri dari kelenjar susu (mamae), lemak, pembuluh darah dan sensor saraf. Bagian-bagian ini disatukan oleh kulit dan otot. Payudara dapat mengalami pengenduran, membesar, mengecil atau terkadang tidak proporsional. Terkadang kulitnya meregang hingga mengakibatkan stretch marks dan masih banyak masalah lainnya.

Hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga payudara

Untuk menjaga payudara tetap cantik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yakni:
  • Memilih bra yang pas dengan ukuran payudara anda supaya dapat menopang payudara lebih baik. Bra yang kekecilan dapat mengubah bentuk payudara dan juga menyebabkan peredaran darah terganggu. Akibatnya akan timbul berbagai macam keluhan.
  • Akhiri mandi anda dengan semprotan air dingin pada bagian payudara, namun jangan terlalu dingin. Air yang terlalu dingin dapat merusak jaringan kulit. Semprotkan air dengan gerakan berputar dari luar ke dalam dengan gerakan seperti angka delapan pada kedua payudara. Air dingin akan menyempitkan pembuluh darah sehingga akan merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan pertukaran sel dan mengencangkan jaringan.
  • Jangan tidur telungkup, namun dengan miring ke samping. Jika anda tidur telungkup maka payudara akan tertekan oleh berat badan anda. Hal ini dapat menyebabkan perubahan bentuk payudara.
Disamping itu ada beberapa resep yang dapat digunakan untuk merawat payudara anda. Resep itu antara lain adalah:
  • Untuk melembutkan kulit payudara, buat ramuan dengan daun thyme dan rosemary masing-masing seberat 30 gram. Panaskan hingga mengeluarkan air lalu dinginkan. Setelah dingin, oleskan air yang keluar dari ramuan pada payudara anda. Biarkan sekitar 10-15 menit lalu basuh dengan air dingin.
  • Untuk melembabkan dan melembutkan payudara anda, pijatlah payudara anda dari luar ke arah dalam. Arah dalam maksudnya adalah ke arah puting payudara. Gunakan minyak alpukat atau minyak jojoba untuk memperlancar pijatan. Anda juga dapat mencampurkan kedua minyak ini dengan perbandingan yang sama untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Memang tidak mudah mendapatkan bahan-bahan diatas di Indonesia. Oleh karena itu anda bisa mengkreasikannya dengan bahan-bahan lokal yang memiliki kandungan mirip, misalnya minyak kelapa.

Kebiasaan baik untuk merawat payudara anda

 

Jupe payudara

 

Ada kebiasaan baik yang bisa diadopsi untuk merawat payudara anda. Kebiasaan baik itu adalah melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Olahraga ini untuk mencegah payudara menjadi kendur. Coba lakukan hal berikut ini:


  • Berdirilah di depan cermin, satukan kedua tangan anda di depan anda (seperti berdoa), posisi siku berada di luar lalu tekan kedua telapak tangan anda bersamaan. Lakukan sebanyak 20 kali.
  • Pada posisi tangan yang sama, naikkan lengan ke atas lalu turunkan tangan sampai ke depan dada. Ulangi hingga sepuluh kali.
  • Setelah itu berdirilah tegak, taruh lengan anda ke belakang lalu satukan jari-jari anda. Naikkan secara perlahan. Lakukan sebanyak 20 kali.
Olahraga ini baik dilakukan saat bangun tidur untuk membuat tubuh lebih segar. Lakukan secara reguler untuk merawat payudara anda supaya tidak kendor.


Popular Posts Minggu Ini